Szatyrokkal eddzen a formás karokért
Nincs szükség súlyzókra, vagy speciális eszközökre, hogy megdolgoztassuk karizmainkat, elég csak felkapni a táskánkat – állítja Cris Dobrosielski személyi edző, aki a Women`s Health-nek nyilatkozott.
Nemcsak praktikus és hatékony megoldás ez a karok edzésére, hanem így elkerülhetjük, hogy a vállunkon csüngő táskák gerincproblémákat és hátfájást okozzanak. A személyi edző két módszert is ajánl, hogy a cipekedéssel egy időben eddzük az izmainkat.
Az egyszerűbb mód az, ha kinyújtjuk a kezünket és jól megmarkoljuk a szatyrunkat a lábunk mellett. A másik módszer szerint pedig hajlítsuk be a karunkat úgy, hogy az alkarunk és a bicepszünk egymás mellé kerüljön és hordjuk a táskánkat könyéktájt. Az edző szerint az utóbbi módszer nemcsak a vállakat eddzi, hanem a karunk összes izmát megdolgozza.
Mint minden mozgásformánál, itt is fontos a helyes testtartás. Egyenes csípő, megfeszített hasizom és tehermentesített hát, így lesz igazán hatásos edzés a cipekedés. Már negyedórányi séta összekötve a táska cipelésével is elegendő ahhoz, hogy pulzusunk megemelkedjen, a kalóriaégetés beinduljon és hatékony legyen az edzés. Még jobb lesz az eredmény, ha egy-két emelést is végzünk.
- 33798 órája
NBA: Stephen Curryt nézni egy sima edzésen is élmény (VIDEÓ) - 33800 órája
Kiváltságokkal jár majd a koronavírus elleni oltás beadatása? - 33800 órája
Férfi kézi BL: vesztes finálék után végre győzni szeretne a Telekom Veszprém - 33801 órája
Megkéselte a szomszédja, mert túl hangosan horkolt - 33803 órája
Ilyen igazolást kapunk a koronavírus elleni oltás után - 33803 órája
„Imádkozz, és törekedj a jóságra” – így nevelte fel hét gyermekét a 101 éves, székelyföldi Marcsa néni