A hétvégi alvással meghosszabbíthatjuk életünket
Bár a kutatók korábban azt állították nem egészséges hétvégente más időpontban ébredni, egy új kutatás most alapjaiban változtatja meg ezt az álláspontot.
A Stockholmi Egyetem kutatói 13 éven át 43 ezer, 65 év alatti életkorú ember eredményeit vizsgálták. A Journal of Sleep Research című szaklapban megjelent kutatásban figyelembe vették az alanyok testtömegindexét, táplálkozását, dohányzási szokásait, műveltségi szintjét is. Kiderült, ha naponta csupán öt órát alszunk, azzal megrövidítjük élettartamunkat. Ellenben, ha a hétköznapi ötórányi alvást hétvégén kiegészítjük kilencórás pihenésekkel, nincs miért aggódjunk.
Korábban kutatók úgy vélték, nem egészséges hétvégén más időpontban ébredni, mivel ezzel felborítjuk cirkadián ritmusunkat, az új kutatás azonban megcáfolja ezt. Mindez persze nem azt jelenti, hogy ne figyeljünk oda a hétközbeni minőségi pihenésre: fontos kialakítani a megfelelő alvási rituálét, hogy így tényleg pihentető legyen az alvással töltött idő. Azonban az sem árt tudni, hogy a hétvégi lustálkodások jót tesznek egészségünknek.
- 33929 órája
NBA: Stephen Curryt nézni egy sima edzésen is élmény (VIDEÓ) - 33931 órája
Kiváltságokkal jár majd a koronavírus elleni oltás beadatása? - 33931 órája
Férfi kézi BL: vesztes finálék után végre győzni szeretne a Telekom Veszprém - 33932 órája
Megkéselte a szomszédja, mert túl hangosan horkolt - 33934 órája
Ilyen igazolást kapunk a koronavírus elleni oltás után - 33934 órája
„Imádkozz, és törekedj a jóságra” – így nevelte fel hét gyermekét a 101 éves, székelyföldi Marcsa néni